Ответ: Да все, выздоровел уже. Ты только не сердчай.

Ответ: Скамья пастера есть тоже, по-моему, что и скамья для молитвы. Щас зайду на Мускулатуру и уточню. Точно, так оно и есть - http://musculatura.narod.ru/exercises/preacher.html
Рывковые приседания являются тяжелоатлетической подсобкой, рассчитанные на развитие координационных способностей и укрепление плечевого пояса. Выполняется так: делается рывок, а потом, удерживая штангу на вытянутых руках над головой, делается еще несколько приседаний.

Ответ: Так-так. Ага, точно. Ты смотри - некто МакКалум спиздил у меня статью и поместил ее на Шахте под своим именем. Ну нихуя себе, да я его по судам затаскаю, он у меня всего лишится. Щас я еще админу стукану, шоб прикрыл все это дело...
А если серъезно, то обвиняя давай ссылку.

Ответ: Будем ждать вместе.

Ответ: Мне повезло тренироваться некоторое время с МС по тяжелой атлетике. Очень грамотный парень и мастера получил без химии (еще лет 10 назад). Однако он из спорта ушел - не выдержал нагрузок без химии. В общем, начал заниматься для здоровья, неспеша. Так вот мне он говорил - "Не сомневайся. Сомнение порождает неуверенность, неуверенность порождает страх, страх сковывает и приводит к смерти". Это я к тому, что он при весе тела 90кг на спор отжался с весом 100кг несколько раз. В другом зале (еще раньше)был один парень, все его ласково звали Андрюша - очень добродушный человек. Он был ростом где-то 165, поэтому при весе 85кг выглядел очень круто. Он утверждал, что набирает 700граммов в месяц, но по-моему там уже некуда было расти. Это был первый человек от которого я услышал, что тренироваться надо не более часа. С другой стороны он скупал все журналы по культуризму, что ни к чему хорошему не приводило - я ни разу не видел, чтобы он приседал с весом более 50кг и чтобы вообще тянул. Кстати ноги он раскачал ездой на велосипеде - нацепит мешок песка себе на спину и ездит в свое удовольствие (действительно неплохой способ). Я помню как он рассказывал про зал в котором я сейчас тренируюсь - тренер зверь, заставил приседать 100кг. У нас глаза на лоб повылазили - 100кг? Вот это ты Андрюша настоящий качок. Заговорился, бля. Так вот Андрюша, при весе тела 85кг, изводил себя отжиманиями в четырех сетах по десять повторений с весом 64кг.

Ответ: Лучше лишний раз себя похвалить, чем всю жизнь считать себя неудачником. Во всем остальном я с тобой согласен - поможешь дураку, себе навредишь.
Отвечаю на вопросы:
1. Я тренировался раз в неделю, но перешел с нового цикла на двухдневную тренировку. Сейчас я разделил становую и приседания, и делаю их в разные дни, о чем нисколько не жалею, а жалею о том, что не сделал этого раньше. Да и объем работы увеличился без снижения интенсивности.
2. Питание у меня идет годичными циклами - весь прошлый тренировочный год я ел гречку, мясо и хлеб, в этом году я ем вермишель, мясо, хлеб, яйца. Конечно мой рацион на этом не ограничивается, но это основные продукты. Главное то, что я не ем сейчас никаких каш и им подобных - только вермишель.

Ответ: Я тоже не уверен, но разве в этом вопрос? Тебе же не составило труда понять мое заблуждение. Я, конечно, не хочу вводить других людей в заблуждение, но и нехуй, как говорится, лицом щелкать, ожидая, что тебе все разжуют и в рот положат. Ты правильно заметил и я рад, что уже как минимум один человек прочитал подобную вещь, пошевелил мозгами, вспомнил свой опыт и подумал – «не, так не пойдет – это что-то нереальное». И пойми, какие бы я умные и нужные советы не давал, но если дело касается цифр, то это становится сугубо индивидуальным вопросом. Я скажу по этому поводу так:
Если вы застряли на брусьях с одним и тем же весом в течение трех тренировок и у вас нет на это должного объяснения (перетренированность, нервная истощенность, завышенная интенсивность и т.д.), то переходите к жимам стоя и так далее, и так далее.
С этим вопросом вроде бы разобрались. Так, пошли далее.
По поводу весовых категорий ты тоже прав – чем выше весовая категория, тем слабее становится человек в относительной силе (т.е. сила на килограмм веса). Тут тоже в-принципе все понятно – даже при одинаковом проценте жира в проигрыше оказывается более тяжелый лифтер. Но при увеличении весовой категории растет и процент жира, и если для 50кг лифтера нормой является около 6% жира, то для 100кг лифтера эта норма будет составлять 15%, вот и получается у тяжика дополнительная нагрузка в 12кг (опять же таки я привожу цифры лишь для того, чтобы можно было уловить саму суть идеи; к бодибилдерам данное сравнение не относится).
Теперь насчет меня – я не знаю, сколько жму стоя, потому что еще не жал стоя, а мой вес сам по себе ничего обо мне не скажет. Поэтому я напишу о себе более-менее подробно:
Я начал заниматься атлетикой в сентябре 2003года, т.е. на данный момент я занимаюсь уже одиннадцатый месяц. Заниматься я начал при собственном весе в 50кг (рост – 180, обхват запястья – 15,5см). На данный момент я вешу 60кг (обхват запястья – 16см). К концу сентября я сделал становую тягу 100х3. В декабре, для получения зачета, я выполнил норму второго разряда при весе 56кг (хотя достаточно было выполнить норму третьего разряда) – 100/72,5/140 (жим лежа я готовил в течение двух месяцев, а до этого вообще не делал жимовых движений). Потом была обнаружена травма позвоночника и в течение двух месяцев я не прикасался к железу. С начала марта по конец мая я отжимался на брусьях и закреплял спину мультисетами становой тяги. В результате в отжиманиях я дошел до 40х5 и 45х2, а в становой тяге мои достижения не превысили более 100х30 (где-то полтора собственных веса). Мой вес на тот момент составил 60кг. В июне я хоть и тренировался, но вреда себе нанес этим больше, чем пользы – из-за проблем с учебой и личных неприятностей. В итоге, из-за нервов, я снова получил травму позвоночника, которую сегодня и залечивал. На данный момент мой вес, я повторюсь, составляет 60кг, объем грудной клетки – около 100см (в начале тренировок – 86см), сжимаю 80кг эспандер на раз при обхвате предплечья 26 – 26,5см (60кг эспандер сжимаю раз десять и при всем при этом испытываю проблемы с хватом при выполнении становой тяги). Таких успехов, за такой малый промежуток времени мало кто добивается (тем более в такой весовой категории). Обычному человеку необходимо год-два для того, чтобы получить третий разряд и еще столько же, чтобы получить второй (приблизительно), так что хардгейнером себя я уж точно не считаю. Конечно, есть люди, которые убеждены, что я химичюсь, но я не настолько богатый, чтобы еще и допинг-контроль проходить.
Надеюсь, что я ответил на все интересующие тебя вопросы.
Будь здоров.