Чтобы достичь максимального развития силы, необходимо достичь максимального развития тех факторов, которые эту силу обусловливают, в том числе и мышечной массы, которая является резервуаром для хранения силы. Не следует также забывать о путях реализации силы, путем мышечного сокращения, через сухожилия и связки, а также о подготовленности к этому организма в целом, в особенности нервной системы, которая отвечает за психологические аспекты спортсмена.

          Из вышесказанного следует понимать, что максимальное развитие мышц еще не гарантирует максимального развития силы, но максимально развитая сила и есть тот фактор, который гарантирует развитие максимальных размеров мышц и организма вообще (чтобы понять это, нужно отдавать себе отчет в том, что между Большим спортом и Любительским существует определенная разница, в частности, касающаяся здоровья спортсмена и времени пребывания его в данном виде спорта).

          Следует также отметить, что "спонтанные" колебания в силе происходят менее выражено, чем в общей массе, а это несет определенный психологический оттенок и в выигрыше будет тот, кто отслеживает свой прогресс по показателю абсолютной силы, а не по прибавленной массе. Для ясности хочу привести пример: в течение двух месяцев я потерял около килограмма массы (а я эктоморф), при этом окружность моих бедер уменьшилась на 1см (у каждого бедра), а объем грудной клетки увеличился на 4см. Показатели остальных частей тела остались прежними. Следует также отметить то, что в то же время я увеличил результат в отжиманиях с 24кгх10 до 45х2. Самым оптимальным, как вы уже поняли, будет отслеживание прогресса по трем параметрам - абсолютной силе, размерам мышц и общей массе. Это позволит планировать тренировки с максимальной точностью, которая вообще возможна.

          Не следует забывать, что самый главный орган у человека - это голова! И не только потому, что мы туда едим, а еще и потому, что мы ею думаем. А мыслительный процесс является основным фактором, отличающим нас от обезьяны. Поэтому нужно отдавать себе отчет в том, что только вы способны учесть все свои индивидуальные потребности и способности вашего организма, и составить самую оптимальную для вас программу. Тоже самое касается и техники выполнения упражнения, в которой есть моменты, которые надо выполнять безоговорочно, а есть и такие, которые требуют индивидуальной подстройки. И вы должны в обязательном порядке отдавать себе в этом отчет. Чтобы добиться более-менее серьезных результатов по мировым стандартам, вы должны думать. В крайнем случае, если у вас есть тренировочный партнер, думать должен хотя бы один из вас, но думать за двоих. Лично я никому не позволю составить мне тренировочную программу и как-то сам особо не беспокоюсь, кто какими принципами руководствуется при составлении тренировочных схем. Мой друг занял в данной ситуации тоже неслабую позицию - он делает тоже, что и я. Возможно его прогресс несколько отличается от максимально возможного, но, по крайней мере, он не стоит на месте.

Prostolifter