Гостевая книга - Персональный сайт

38. Kritik (04.11.2004 20:32)

Твой рассказ уличные драки - говно! Я скажу так - Большой - если он с мозгами - не будет боксировать - если не умеет - он пойдет на сближение - схватит - и забьет. Или это ты сказку сочинил? Или он не был большой?

Ответ: Я не понял - тебе рассказ не понравился или исход драки? Лично мои двоюродные братья рассказ восприняли нормально, без всяких сомнений, а они МС по боксу. Отсюда можно сделать вывод, что у тебя в драках опыта не очень-то много, скорее всего ты насмотрелся шестиугольника, в котором побеждают дядьки с маленькими головами. В общем, пусть для тебя этот рассказ послужит бесценным источником информации.
Будь здоров!

37. Жаботинский! че настоящий? ну а хули! (03.11.2004 08:43)

Здорова! Я так понял курс твой от 11 до 16 недель, это примерно 2-2,5 месяца, неплохой результат можно получить , попробую обязательно. Теперь мой тебе совет: раз ты дошел уже до серьезных для себя весов в упражнении на брусьях, увеличил грудачок, то переходи на жим узким хватом а после жима делай французкий. У меня поперли трицепсы в свое время, когда я уже незнал как их накачать и поперли именно от этой связки, неторопись с выводами попробуй, хотябы месяц.Только подойди к этому также сосредоточено как к своему любимому упражнению. Хоп.

Ответ: Да, надо было заканчивать цикл через 11 недель, но я позарился на большее. Вообще это только в дневнике моем зафиксированно 16 недель, на самом деле отжимался я еще и до этого, просто не на регулярной основе да и дневник не вел. Первым отягощением был пятикилограммовый блин, а потом по возрастанию - 7,5; 10; 15; 16(гиря); 20...
Сейчас я не хочу вносить изменения в рабочую схему, но с нового цикла возможно включу жим узким хватом - он меня привлекает больше, чем обычный жим лежа. Хоп.

36. Жаботинский! че настоящий? ну а хули! (02.11.2004 07:56)

А еще стрельнуло в голову! Как относишься к борьбе на пальцах и такой исконно русской игре как перетягивание каната. Можно это использовать в мирных целях?

35. Жаботинский! че настоящий? ну а хули! (02.11.2004 03:17)

Лифтер у меня к тебе вопрос. Ты тяжело отжимаешься на брусьях с весом, вот хотел у тебя поинтерисоваться что где наросло и где в большей степени. Еще знаю что когда работа на брусьях идет с акцентом на трицепс, корпус держать надо прямо, а когда на низ грузи подгибаешь ноги к себе и подбородок к груди (твое мнение как практикующего это упражнение).
А жим стоя? Кто сейчас может выжать хотя бы 50кг? (твоя цитата)
я могу, рабочий 70, мой вес 75.(неругайся:)
короче лифтер, убедил меня ты, убираю жим лежа и вставляю брусья(начитался твоих статей), попробую.
Пожелай удачи больному пограничнику!

Ответ: Наросло у меня только и только на грудной клетке - она, за счет отжиманий, увеличилась на 10см. Руки при этом практически не увеличились, хотя сухожилия стали гораздо четче прорисовываться - это те, которые к локтю крепятся. Грудь у меня увеличилась равномерно по всей высоте. Что же касается выполнения, то я отжимался с абсолютно прямым корпусом, абсолютно прямыми ногами и приподнятым подбородком. Как видишь - работал с акцентом на трицепс (хотя сам этого не знал), а увеличил грудную клетку. Мой друг увеличил трицепс, в основном. Так что это индивидуальный параметр. Поэтому акцентировать внимание необходимо не на трицепс или грудь, а на максимальный рабочий вес и, в конце концов, доминирующая мышечная группа проявит себя. Когда я только начинал отжиматься, я ради интереса сделал разгибания рук на тросовом тренажере - осилил на раз где-то половину всех блоков. По окончании цикла отжиманий я без труда осилил все блоки на несколько раз, причем даже не дойдя до отказа. Поэтому я тебе советую поступить аналогичным образом - ради интереса, что-ли. И вот еще, тоже ради интереса, цифры, зафиксированные у меня в дневнике (частота - раз в неделю):
20х1х6
20х1х6
20х1х7
20х1х10
24х1х6
24х1х10
32х1х8
42х1х2
40х1х4
40х1х5
45х1х2
На этом можно было бы закончить, но энтузиазм...
45х1х1
40х1х4
40х1х5
40х1х4
35х1х6
Пусть эти цифры послужат тебе мотивацией в отжиманиях.
Удачи, больной пограничник.

34. t-vASS (31.10.2004 00:53)

А у меня сегодня такая фигня была - приходит хозяин зала с сыном и женой, заниматся. А я типа делаю в это время суперсет разгибаний ног с гакк-приседом. Сделал я значит 90 кг на разгибаниях на 25 повторений, до отказа, а потом пошел на гакк. И тут меня прорвало, я повторе на 8 рычал, как будто меня резали - ничего поделать не могу - ноги из последних сил работают, ребенка, кажись, напугал :)
А потом типа голень стоя сделал с 160 кг и пресс на наклонной скамье, в общем из зала уползал. Ноги как у инвалида были, держался за стены, скамейки. Интересно, что обо мне подумало это семейство, так в зале больше никто ведь не занимается (еще и советуют, типа - ты что, ты себе вредишь!).

Prostofilter - браво, наконец вижу человека, которому после становой тоже хочется блевать!

Ответ: Ну а хули.

33. T-Vass (28.10.2004 01:37)

А по мне так если на тренировке на ногах спокойно стоишь - то значит не выкладываешься. На последней тренировке после становой тяги упал на пол.
А когда жим стоя делаю - так последний повтор у меня длится секунд 5 - медленно, с рычанием, в глазах синие разводы появляются.
Мне это нравится - после тренировки тяжело дышишь, улыбаешься.

Ответ: А завтра выборы.

32. Жаботинский! че настоящий? ну а хули! (28.10.2004 01:13)

Здорова!T-Vass ИБАТЬ ты молодец! до потери сознания я конечно еще пока тьфу, тьфу, себя не доводил,(ибануться напол было бы неочень эстетично и педагогично :)у нас в зале девушки студентки и пацаны 2-ого 3-его класса :)) было что-то похожее раз после приседа но обошлось.(с мотивацией у тебя с сморю норма). Всмысле ты отказной подход без разминки делаешь чтоли? В моей програмке все рабочие отказные, но перед ними в любом случае разминка!!!
Лифтер! как дела мужик! как вчера поприседал?

Ответ: А сегодня в тот зал, где я тренируюсь, приходили две очень симпатичные девушки. Записаться вроде хотели, одна такая обвела зал умным взглядом, сделала недовольное лицо, мол тренажеров нихуя нет, потом сделала вид, что на худой конец и гантельки сойдут, потом схватила одну гантельку с такой жадностью, как будто это последний в ее жизни мужской детородный орган, я потом посмотрел, что за гантелька - 13кг, нехило для дамы. Хотел было с ними заговорить, что-то приятное сказать, потом посмотрел на себя в зеркало и передумал - такой вид, будто меня только что нахуй послали, в общем не захотел пугать, так может хоть еще раз придут. А поприседал я отлично, как поприседал, так от мира сего "отключило" - ходил ни бэ ни мэ. А сегодня становую сделал, так обратно "включило", да так включило, что чуть не проблевался на месте. Меня бы тренер прикончил, если бы я в зале проблевался, так что пришлось приложить всю свою выдержку, чтобы не думать о плохом - сижу я значит на полу возле штанги и не думаю о плохом, а тут еще тренер видать врубился что к чему и говорит:
-что-то ты совсем белый, плохо тебе что-ли, может тошнит, ты же смотри не нагадь на моем резиновом коврике. Я ему в какой-то момент даже возразить хотел всем своим существом, типа "у-у-у-э-э-э-э", но потом передумал. А потом, после становой, разгибания спины -мультисет - и тут в студию вошли девочки. А в среду снова приседать. Ноги чешутся.

31. T-Vass (28.10.2004 00:46)

Я хочу сказать, что я подметил следующую вещь, я занимался в понед и четверг, 4 месяца по Кубику - до отказа, меня просто поперло, добавлял как по маслу, но на 5 неделе веса вернулись к 3 неделе - ДЕКОМПЕНСАЦИЯ. Причем у меня не было никакого упадка в силе низа - он полноценно работал только раз в неделю - а верх был задействован, как оказалось, 2 раза в неделю! Причем ноги выросли на 2 см, а голень на 1, 5-2 см (от 39 с парой мм, до 41!!! - не зажирела, все в норме). А я по темпераменту холерик, мне нравится работа очень интенсивная.
По повлду 1-го рабочего подхода: я добавил в присенде, становой и жиме стоя делая только 1 пождход - но до ПОЛНОГО отказа - до крика, боли и почти отключки сознания. (КАЙФ НЕСУСВЕТНЫЙ!)

Ответ: Ну вот видишь, оказывается для людей разных темпераментов разные подходы в тренировках нужны. Что же про это Про и Ментцер в своих суперкнигах не написали. Нет у них такой темы: "тип тренировок для людей с разным темпераментом". Блядь, да об этом каждый уважающий себя тренер по тяжелой атлетике знает. Это необходимо знать как стратегическую составляющую соревнований. Дело в том, что на соревнованиях ты уже не выбираешь время отдыха, ты отдыхаешь столько, сколько человек перед тобой выступают. И отдых может длиться и 5 и 7 минут, или того еще дольше. За это время спортсмен может очень легко перегореть, если он привык тренироваться с минимальным отдыхом. Да и что я говорю - привык; к такому не привыкают, такое либо есть либо его очень мало.
И естественно то, что ты прибавляешь делая всего по одному рабочему подходу. В моем цикле также предусмотрено сокращение подходов до одного, причем именно тогда я собираюсь сделать серьезный прорыв.

30. Жаботинский! че настоящий? ну а хули! (27.10.2004 06:03)

Здорова! Хочу сказать мое мнение по поводу тяжелых тренировок. Для меня смысл выражения "тяжелая тренировка" несводится к тому, чтобы как с моторчиком в жопе бегать от одного снаряда к другому. Я думаю так, ну например жим с груди: подход разминочнй с пустым грифом, потом пока вешаю блиняки, туда сюда,воды хлебнул, дыхание восстановилось, 2 подход: делаю на 10, дыхание после второго подхода восстанавливается уже дольше и времени на подготовку к рабочему весу уходит тоже больше, чувствую восстановился - делаю рабочий. Вот все это к чему, если бы я после второго разминочного, пока бы добавлял вес(время на отдых)на штангу и сразу делал рабочий то нихера бы я его неотработал. Ну сделал бы я его ну максимум на 3-4 раза и все. А так отдохнул на 3-4 минуты больше, отдышался и сделал качественный подход. Конечно же я неимею ввиду отдых в 30 минут, я имею в виду отдых до восстановления дыхания и чувства готовности (надо же завестись и сосредоточиться). Помоему невозможно дотащить рояль на 10-ый этаж, при этом неотдыхая или делая минимальные перерывы, скорее всего он выпадет, разобьется или отдавит конечность. Или кобыла которую загоняют, к финишу она конечно иногда прибегает но падает замертво. нельзя себя загонять. Ну это сугубо мое мнение, может я чего и недогоняю. Хоп.

Ответ: Во-во! Внатуре, что с моторчиком в жопе. Если я прихожу в зал заниматься любимым делом, то куда спешить? Спешка никогда ни к чему хорошему не приводила. Так просто случилось однажды, что именно в спешке я забыл довесить с одной стороны 5кг. Хорошо, что это просто удержание штанги было, а если бы приседания? В любом случае проблемы с позвоночником у меня появились. Темп тренировки должен зависеть от типа человека. Лично я меланхолик, кажется. Мне нравятся такие тренировки, от которых другим хочется спать. Чтобы все было размеренно, четко - пока с мыслями собирешься, пока настрой создашь. А если человека прет от высокого темпа, то нечего ему более получаса в спортзале засиживаться. Хоп.

29. T-Vass (25.10.2004 15:39)

Вчера ко мне друган приехал, я с ним в зал ходил. Загрузил его по ментцеру.
Он сначала сделал суперсет разведения гантелей с 10 кг и жим на наклонной скамье - 50 кг х1, и с моей помощью еще три раза. Потом передохнул - и сделал суперсет пулловер (с довольно приличной гантелью, скока не помню) х15 - пока из рук не выпала, а затем тягу верхнего блока обратным хватом с 60 кгх6 и еще 3 повтора с моей помощью. Совсем короче готовый, я ему дал отдохнуть и погнал на становую - сделал 80х10, кажется все готовый - я ему почти сразу вешаю 90, он сделал на 2, а третий раз не смог поднять. Стал возле стены держится, дышит как паровоз, на вопросы не отвечает. Выпил с литр воды. Я ему говорю - ну что, хочешь бицуху качнуть? (шучу есесьно) - он :"ты издеваешься?!". В общем совсем человек убитый. Итого - тренировка заняла 15 минут. К вопросу о том, какой ХY**ей занимаются люди в зале. Там пацаны проводят часа 1,5 и делают 3-4 упражнения на группу мышц. Когда можно полностью отдаться тренировке за 15 минут. И отдыхать.
P.S. Не считайте меня садистом - парень он подготовленный. Просто решил объяснить ему, что значит тяжело тренироваться.
А по поводу того, что Ментцер не работает - это чушь. Я читал, у того же Вадима Про, кажись, и еще у кого то, что люди с крайне слабой восстановительной способностью действительно от этой системы не получают результата, но только потому, что для них отдых нуженболее длительный. Как Вадим про показал в своей работе, время полного восстановления мышц ~ 10-14 дней в среднем. Ментцер и говорит, что отдыхатбь надо в зависимости от восстановительной способности. Ментцера можно считать великим козлом, но я хочу сказать, что когда он был бодибилдером - он тренировался просто тяжело, а когда стал тренером, он принялся серьезно изучать свой вид спорта, он тренировал натуралов на равне с химиками, и надо заметить, что химики при длительных интервалах отдыха добивались больших, очень больших прогрессов (тот же Ятс, и ребята из фильма Няньки). Другое дело, что ментцер понял, что многие натуралы должны отдыхать еще больше, и некоторые даже сокращать тренировки сверх того. А Вадима Про почитай, там все понятно, он объясняет смысл такого тренинга, и как он действует.

Ответ: Чего это Ментцер не работает? При разумном подходе работает все. Просто дело в том, что он советует заниматься раз в неделю, когда можно было бы заниматься два раза без какого-либо ущерба. Тот же Ятс об этом твердит. Т.е. выходит, что сосредоточиться можно только на одном-двух базовых упражнениях. Сейчас их у меня четыре. Мой прогресс на брусьях был именно в тот период, когда я занимался по Ментцеру - 25 минут в неделю. Но на одних брусьях историю не сделать. Сейчас я делаю за тренировку 5 упражнений, из которых два на предплечье, одно на пресс, и уходит у меня на все это час-полтора. Потому что я предпочитаю долго отдыхать между подходами, короче, тренируюсь в силовом методе, если можно так назвать. Что касется Вадима Про, то есть в его работе, к примеру, такая тема - "почему первый этап по Ментцеру не работает" или типа того. Так вот, если посмотреть, что Ментцер предлагает в своем первом этапе, то и так становится ясно, почему он не работает: типа, болтание хуем с отягощением в руках, разговоры в тренажере, рукоблудствие на перекладине и т.д. Так что я повторюсь - система Ментцера, при разумном подходе, работает, но 15 минут тренировки в 14 дней - вот это уже глупости.

28. Жаботинский! че настоящий? ну а хули! (25.10.2004 02:05)

Здорова! В среду как всегда один делал присед, сделал, отдохнул, отпился, умылся и спокойно ушел домой. Прихожу в пятницу, и какого же было мое удивление, когда я увидел возле рамы человек 8, которые поочереди приседали, ну конечно же ваш друг, как ветеран бодибилдинга)), начал рассказывать о постановке ног, о том до какой глубины нужно приседать, чтобы нетравмировать поясницу, короче делал вещи)),,,тренер все это время наблюдал за этой картиной со стороны (боковым зрением), теперь я знаю, что тренер примерно понял про технику приседа)). Единственное нестал рассказывать о 20-и повторном приседе ибо желание присесть с весом 80 кг на раз или вытянуть с помощью партнера на 2 у пацанов было очень велико. Подхожу к одному, навесил он 85 кг, говорю ему, неторопись ты, сделай вес поменьше, отработай технику, бля говорю в первый раз же приседаешь, трясешься весь под грифом, он так выдохнул два раза себе под нос пых, пых, пизданул,,,,что то типа "да хуйня какая" сам типа все знаю (хотя перед этим сам ему носки сказал расставить пошире) и каааак бля "сел", как будто бы ему в голову попали чемто тяжелым, ну как сел))) он рухнул вниз, сел и сидит смотрит на ноги, я ему ору, вверх смотри и вставай типа хули седишь то, я думал коленям его придет полный "комбец", аж прижмурился слегка,,,,,туман рассеялся, гляжу, встает падлюка, хуй знает каким макаром, но он вытянул этот вес, и спиной и ногами и топтался на месте, но встал. Красный, на полусогнутых, но очень довольный он пошел делать пуловер(я ему сказал :). Теперь он герой. Хоп.

Ответ: Здоров! Это нормально, что довольный, пусть мотивируется, все равно впереди его ждут разочарования, вот тогда и посмотришь, какая у него выдержка - способен ли он справиться со своими неудачами или нет. Я, кстати, тоже в среду приседаю. Делал три рабочих подхода по пять раз, но уже сократил до двух подходов, а то я нервный весь хожу, друзья со мной стараются поаккуратней общаться, говорят лечиться надо, вот и решил сократить подходик. Ох, бля, какие же тяжелые все-таки приседания, прям человеком себя чувствуешь. Я вот технику со шваброй дома отрабатываю, все в зеркало сбоку смотрю - чтоб спина прямая была, чтоб до параллели, а в зале все-равно глубоко приседаю. И что ты думаешь? Никакой боли в пояснице, никакой боли в коленях. Кстати, я еще не встречал людей, которые выполняли бы глубокие приседания и при этом держали поясницу прямой. Мне кажется это анатомически невозможно.
Хоп.

27. T-Vass (23.10.2004 21:42)

Кстати, читали Heavy duty 2 Ментцера на Шахте, он приводит пример интересных программ, объясняет все довольно интересно.

Ответ: Я на supertrening.narod.ru читал книгу Ментцера "Супертренинг". Пробовал по ней заниматься - полная хуйня. Он же химик 100%. А что дельного может посоветовать химик натуралу. Ну тренироваться базово, ну жрать побольше. Но это и все. А у него целая книга написана.

26. T-Vass (23.10.2004 21:41)

А по поводу пресса ты прав - делать надо его так же - тяжело и с большим весом - он начинает рости. Я наблюдал химиков - любителей приседать, но не делавших пресс - у них его и не было, даже при хорошем рельефе. Если у химиков не растет - так отчего же у нас, натуралов станет расти??????
Работа на пресс довольно тяжелая - она требеут нагрузки с весом собственного тела + отягощение. Такие упражнения сопляки не любят. Они заменяют отжимания на брусьях комфортным жимом лежа, Приседаниями - жимими ногами или работой на станке, подтягивания - тягой блока и т.д. Делай пресс и он будет расти.

25. T-Vass (22.10.2004 21:03)

Я почитал Вадима ПРО. ПоДУМАЛ. Я добавлял в жиме лежа, работая по Кубику в течении 4 недель, каждую неделю 2,5 кг. Вес шел хорошо, на 5 неделе я стал мучаться с усыпанием и когда пришел на тяжелую тренировку, в хорошем настроении, меня задавил на жиме лежа вес, который я планировал сделать на 2х5, в первом подходе. Я ваще огорчен был, на второй тренировке в неделю тоже веса спали заметно, хотя общий объем тренировки у меня не большой (1 трен - 2 базовых - 3 дополнительных/ 2-я трен - 2 базовых три дополнительных).. Я почитал в общем Вадима про, и наткнулся, что на первых порах такой подход, как у кубика, будет работать, а потом, через некоторое время место суперкомпенсации займет декомпенсация. Я думал над этим еще задолго - т.к. организму на полное восстановление после ВИТ тренировки нужно ~2 недели, то поначалу он мобилизует все свои возможности и начнет приспосабливаться к сверхтяжелой работе, но через некоторое (довольно короткое) время возможности эти просто истощатся и огранизм ослабнет. ЭТо мне напоминает феномен выученной беспомощности - ставились опыты на собаках - их били током, они пытались убежать, что то сделать, но их продолжали бить током. Через некоторое время собака подчинялась, и переставала реагировать на удары током, когда же ее помещали в ситуацию, когда она могла убежать и там били током - то она просто покорно стояла, не пытаясь убежать. Так и организм - сначала мобилизует все свои силы, а потом поняв, что это бесполезно - его продолжат трахать - просто перестает производить сверхкомпенсацию.
Я думаю, чтобы на тренировках был постоянный прогресс надо постоить все это дело так: Понедельник - одная тренировка, четверг - другая.
Понед - отказная тренировка
Четверг - 2 тренировка - не отказная
Понед - не отказная
Четверг - отказная
Понед - отказная
Четверг - Не отказная и т.д.
Что думаете? Я предполагаю, что будет пахаться хорошо.

Ответ: Я не смог прочитать более двух строк творчества Вадима Про. Я не буду критиковать его книгу, ведь все-таки она для многих оказалась источником мотивации и за это стоит сказать спасибо Вадиму. Но все это слишком сложно. Я считал и считаю, что отказная тренировка является следствием тяжелой работы, в результате постоянного повышения рабочих весов. Т.е. отказ является второстепенным фактором роста. Организм человека и организм собаки это две разные вещи. Просто не имеет смысла их сравнивать. А стремление человека к жизни самое высокое среди всех живых организмов.
Мне не имеет смысла сейчас что-то менять в своих тренировках - у меня цикл уже полтора месяца длится. Мне план выпонять нужно. Да я думаю и не только мне. Удачи на тренировках.

24. Жаботинский! че настоящий? ну а хули! (22.10.2004 01:08)

Здорова! Че то я тут один пиздаболю. Ну хуйня, буду рейтинг подымать, книгу твою увеличивать. Ты скажи как дела с посещаемостью твоего сайта? Теперь вот о чем- ага , о жимах лежа. Где то , непомню уже где, читал, что при жиме лежа грудные мышцы нихера толком неработают, что типа у одного, двух из десяти человек, грудные включаются в работу в полном объеме, что наши связки неприспособленны к работе именно в горизонтальном положении и если установить доску , на несколько градусов выше (помоему даже 30 гр.), то тогда грудные работают так как надо. Если чесно, у меня непрет жим нихера, мне кажется, что основная работа над грудными и увеличение рабочих весов у меня проходит когда я делаю разводку. а при жимах, ну нечувствую я чтобы грудь работала, вес конечно увеличиваю на штанге потихоньку, но всеравно радости от жима мало. ваше мнение? Хоп.

Ответ: Ты не один - нас миллионы!!! Посещаемость нормальная, с каждым месяцем увеличивается. Я особо не усердствую с регистрацией в поисковых системах - все никак руки не доходят. Да после того, как Реф ссылку дал, был всплеск в течение пары дней, потом поулягло, но посетителей на 30 стало больше. Надо будет заняться этим вопросом. А про жимы я и говорю, что надо не жимы лежа, а жимы стоя с отжиманиями делать. Это я тоже где-то прочитал. Не помню где, но в том же месте, где и ты. Что ты жмешь тогда лежа, если не прет нихера. Надо чтоб не потихоньку, а так, чтоб как пожал, так все и охуели. Не прет, так не прет. От того, что ты постановку ног поменяешь, или еще чего-то там, переть не станет. Поэтому надо делать то, от чего по-настоящему прет. Сейчас на самом деле ситуация мало изменилась с 60-х гг. Разве что в последнее время советуют делать базу, но количество базовых упражнений сейчас нисколько не меньше, чем изолированных. И пусть возмущаются те, кто считает, что базовых упражнений всего три, но им надо признать тот факт, что их намного больше, а в последнее время появляются еще и их модификации. Можно уже разделять их на базу для ВИТ, базу для Динозавров, "химическую" базу и т.д. Это называется мода. Я не знаю какое конкретное значение имеет слово мода и слово стиль в среде швей, но я, в своем понимании, всегда предпочитал стиль моде. К примеру, сейчас все поспешили отказаться от сгибанийразгибаний запястий, отдав предпочтение прогулкам фермера, кистевым эспандерам, различным рычагам... Но дело в том, что сгибания запястий вносят гораздо больший мышечный вклад, чем, например, сжатия кистевого эспандера. Кистевой эспандер тренирует лишь плечелучевую (точно не помню) мышцу, которая является совсем не самым большим мускулом предплечья. Куда же девается принцип базовой тренировки - от большего к меньшему. Кистевой эспандер является лишь специализацией для развития одной конкретной мышцы. Попробуй нарастить икры по 40см при приседе в 60кг. Я так думаю: если сможешь осилить в сгибаниях запястий 100кг, то и эспандер с нагрузкой 100 кг осилишь без особых проблем. И 120 осилишь. Согласись, это уже немало. С таким результатом уже можно пробовать бильярдный шар расколоть. А ты как думаешь, если на бильярдный шар шесть двадцатикилограммовых блинов положить, он расколется или нет? Тоже касается и пресса - сейчас все качают пресс приседаниями и становой тягой. Какие, нахрен, приседания для пресса. Качки всех поколений пытались как-то оправдать свое нежелание качать пресс. Хотя все мечтают иметь "шесть кубиков", т.к. знают, что они производят на красивый пол такое же впечатление, что и большие плечи и мощные ноги. Еще много чего хотел напечатать, но меня уже вырубает, так что пойду спать. Хоп.

		Воскресенье, 19.05.2024
	Мой сайт