Ответ: Если ты считаешь, что не перетренировываешься, то значит у тебя режим такой, что бессоницей мучаешься, возможно даже от безделья, а возможно просто график у тебя трехсменный. Причин много бывает, главное ты всю эту хрень успокоительную выкинь - нервы штангой лечить надо, хотя можешь пожрать корней валерьяны, чтоб не было, как в "бойцовском клубе".

Ответ: Надо мне было сначала это сообщение прочитать, прежде чем на предыдущее отвечать, а то как-то одинаково у нас получается. И пусть твоя новая схема принесет тебе новые результаты. Удачи!!!

Ответ: У меня в зале только одни брусья, с фиксированной шириной, поэтому выбирать не приходится, но в тех залах, где были брусья разной ширины (когда я отжимался не на вес, а на разы) я отдавал предпочтение широким брусьям, но широким в меру, т.к. на узких локти болели. Вообще брусья подбирать под себя индивидуально нужно, без веса - где удобней, на тех и работай.

Ответ: Сейчас я тренируюсь два раза в неделю. Вообще, весь период прогрессивных тренировок я делю для удобства на три периода:
1-й период - до получения разряда - три дня в неделю;
2-й период - работа по методе Ментцера - раз в неделю;
3-й период - работа по моей методе - два дня в неделю.
На брусьях я отжимался во втором периоде, ставил их всегда первыми на тренировке и больше на верх тела ничего не делал.

Ответ: Дожим это дожим. Вот представь себе динамику такого движения, как жим лежа. Если разбить его по фазам, то получится примерно следующее: срыв штанги со стоек, глубокий вдох, опускание штанги на грудь, пауза, срыв с груди, прохождение мертвой точки, дожим и фиксация штанги. Фактически, дожим это локаут, только не как отдельное упражнение, а как отдельная фаза жимового движения.
А вот, что касается галереи, то с моими фотографиями я лучше повременю до лучшего вида моих мускулов. Если хочешь, могу твои тут опубликовать или еще чьи.

Ответ: Здоров! Ну что я могу сказать - просто замечательно. Трицепс не болит, скорей всего, по той причине, что для него этот вес невелик. Дальше будет видней. Но по моим наблюдениям люди, которые делают дополнительно к жимам лежа упражнения на трицепс, чаще всего имеют проблемы с дожимом. А завтра приседания... Хоп.

Ответ: Слушай, не стоит усердствовать над упражненем, если оно не приносит тебе радости в дни отдыха. Если локоть ноет, значит таким образом твой мозг что-то пытается сказать тебе. Не стоит этим пренебрегать. Возможно, тебе стоит постепенно увеличивать глубину, а возможно и не стоит. Но на всякий случай попробуй сократить амплитуду раза в два и посмотри, что будет. Если локоть болеть перестанет, то, скорее всего, у тебя недостаточно растянуты сухожилия. Если же боль повторится, то там уже, наверняка, либо повреждение связок, либо надрыв сухожилий, либо и то, и другое. Тогда тебе стоит повременить с нагрузками на локоть - дать зажить ему немного, укрепиться... Помни, что отрыв локтевого сухожилия похоронит твои тренировки на очень длительное время, если не навсегда.
Будь здоров!

Ответ: Здорова! Главное, чтобы амплитуда была постоянной, а глубина имеет второстепенное значение, ведь, чем короче амплитуда, тем больше рабочий вес. Мой друг (190см) имеет похожие проблемы - у него на определенной глубине щелкают локти, а от этого здоровья, как ты сам понимаешь, не прибавится, вот он и опускается до максимально безопасной глубины. И у него сейчас нет никаких проблем с локтями и пр., хотя он отжимается уже полгода. Единственно, что работа по сокращенной амплитуде в большей степени воздействует на связки, сухожилия и трицепсы и в меньшей степени на грудь (проверено на опыте мего друга), поэтому возможен значительный прирост силы с незначительным приростом массы за счет увеличения трицепсов. Т.е., что я хочу тебе сказать - по сокращенной амплитуде тебе не стоит рассчитывать на значительное увеличение объема грудной клетки. Тут ты можешь расстроиться и подумать мол, "нахуй мне нужны тогда эти отжимания - трицепс погоды не строит". На что я тебе отвечу, что трицепс действительно погоды не строит, но как же чертовски сильным он становится после отжиманий и как при этом укрепляются сухожилия ты не поймешь, если не дойдешь до приличных весов в этом упражнении. После того, как твоя психика привыкнет работать в подобном режиме, жим лежа покажется тебе детской забавой, чем-то, наподобие ПингПонга. И у тебя уж точно не будет в ближайшем и среднем будущем проблем с дожимом, да и максимально разовый вес в жиме лежа будет куда более подконтрольным. Поэтому если ты все время подозревал, что жим лежа не такой уж и страшный, как его малюют, то тебе самая пора перейти на отжимания, особенно по сокращенной амплитуде.
Что же касается сгибаний ног, то это абсолютно нейтрально, только вот появляется очень плохая тенденция отклонять ноги назад. Чтобы этого не допустить, тебе лучше зажимать вес между ног.
Удачи!

Ответ: Кстати, сколько у тебя было драк, скажем, после 16 лет (только не надо учитывать те, в которых на одного человека втроем накидываются)? И сколько драк ты наблюдал вживую (только не надо учитывать те, про которые тебе друзья рассказали)?
P.S. Следующие статьи будут еще говняней.

Ответ: Мне тут добавить нечего. Разве что я хотел довести главную идею истории - без тренировок и опыта нечего говорить и о бойцовских качествах. Просто это не каждый понимает и пытается переиначить историю по своим убеждениям, мол, большой дядька никак не может получить в голову от маленького дядьки, и, мол, чего это он не поступил так или эдак. Какой бы уверенностью и мотивацией не обладал человек, но всегда побеждает более опытный. Хоп.