Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Страницы: « 1 2 ... 13 14 15 16 17 ... 31 32 »
Показано 211-225 из 473 сообщений
263.
Androgen
(05.04.2005 18:09)
0
Люди кто что думает о методике Фалеева.
понедельник: «Тяжелое» приседание. - вторник: «Тяжелый» жим лежа. - среда: «Тяжелая» становая тяга. - четверг: «Легкое» приседание на технику. - пятница: «Легкий» жим лежа на технику.
Тяжелые» базовые тренировки делаются по правилу 5 подходов по 5 раз. «Легкие» делаются с весом 80% от «тяжелых» по правилу 5 подходов по 4 раза.
Ответ: Отстой метода - как для химиков, так и для натуралов.
|
262.
Антихим
(04.04.2005 08:15)
0
Арни максимум 220-240 жал!
Ответ: Во-во!
|
261.
Сергей
(04.04.2005 01:41)
0
Всем привет! Очень понравилась гостевуха и авторские сайты, регулярно на них бываю. Атлетикой занимаюсь 3 года. При этом меня гораздо сильнее интересует практическая сторона тренинга. В теории (анатомии, питании и пр.) я пока не очень силен. Тяжелые базовые упражнения для меня основные. Но в зале, среди моих невысоких друзей, откуда-то пошел слух, что тяжелые вертикальные нагрузки (присед, становая) замедляют и даже уменьшают рост, в смысле высоту тела. Я им говорю, что это чушь, но недавно сам задумался. К тому же один атлет МС мне это подтвердил. Кто что думает по поводу влияния тяжелого тренинга на рост? Вообще, до какого возраста человек растет в высоту? Мой вес,рост,становая,присед,жим лежа соотв. 73-171-130-115-87,5 (все веса рабочие). И еще вопросы,если кто знает: Сколько примерно должна быть становая, чтобы приподнять за задок шестерку Жигулей? Реально ли иметь такую силу хвата, чтобы согнуть попалам 2-х рублевую монету голыми руками? Один придурок мне сказал, что Арнольд в молодости мог выжать лежа 400кг! Я сильно сомневаюсь.Если кто знает - напишите силовые показатели Арнольда в его бытность разными мистерами.
Ответ: В высоту человек растет до 18 лет. По крайней мере я и все мои знакомые к 18 годам были полностью сформированы - как в высоту, так и в ширину. Конечно в 18 лет тело еще молодое и более подвержено травмам, чем, хотя бы, в 21 год. Да и выглядит по-другому. Рост действительно может прекратиться, если ты еще растешь. Но только в том случае, если будешь слишком часто травмировать свои суставы, потому что рост кости происходит в суставе путем отвердевания хрящевой ткани. Так вот, если слишком часто травмировать свои суставы, то происходит отламывание кусочков хряща и их последующее затвердевание прям в кости, что, естественно, негативно сказывается на росте. Хотя стоит заметить, что маленькие кусочки обломанного хряща впоследствии рассасываются, особенно растущим организмом, поэтому чем серьезней травмы, тем опасней последствия, а слишком мелкие травмы не представляют серьезной угрозы. Если слегка заболела коленка, то это еще не означает остановку роста, но я бы не советовал тебе делать жимы стоя, а тем более рывок и толчок. Только жим сидя, да и то обязательно с туго затянутым поясом. Вообще вероятность сесть в инвалидную коляску, либо просто получить грыжу позвонков намного больше вероятности остановки или замедления роста. Это негативная сторона. Теперь немного позитива. Физиологами достоверно установлено, что занятия со штангой по разумным методам стимулируют минеральный обмен в костях, а также способствуют ихнему упрочнению. Наблюдается также небольшой рост костей в длину (т.е. в высоту) и более значительный рост в ширину в течение, приблизительно, пяти лет тренировок. Можешь это сказать своим друзьям для стимула, хотя в прибавке в высоту за счет штанги более, чем на один сантиметр расчитывать не стоит. Но это уже друзьям говорить не стоит, а то обламаешь им все надежды. А вот игра в баскетбол позволит реально увеличить рост, сантиметров до 10 - где-то за два-три года, если еженедельно уделять баскетболу хотя бы час, при этом не в защите стоять, а реально бегать-прыгать. Да и сам по себе баскетбол прикольная игра. Я, по крайней мере, не упускал возможности поиграть в баскетбол, футбол, хоккей... Но меня больше привлекала роль защитника и вратаря, так как генетически не могу в кольцо попасть и по-человечески пас передать. Почитай мою статью "Три кита", там написано о костной и связочно-суставной системе более подробно. За шестерку не знаю, но чтобы приподнять Таврию, 150кг вполне достаточно. Хват действительно можно развить до такой степени, чтобы согнуть монету, просто я не видел двухрублевой монеты, но думаю, что найдутся люди, которые согнут и ее, причем не двумя руками, а двумя пальцами. Спроси у того человека, который тебе про Арнольда рассказывал, предстваляет он себе, что такое 400кг или для него все, что выше 100кг, равноценно. Он вообще хоть чуть-чуть отслеживает ситуацию в пауэрлифтинге? Рабочий вес Арнольда в приседаниях был около 220кг. Арнольд всю жизнь занимался по силовой методе, к тому же он пришел в кач из тяжелой атлетики. Он бы себе не простил, если бы приседал меньше, чем жал.
|
260.
Опять Дрон
(03.04.2005 00:56)
0
Всем привет! Решил таки делать брусья! Жим лежа закончил, делая сингл 86.5x1,верней пришлось закончить, так как болел сильно простудой и пропустил тренировку (хватило ума больным не качаться). Где-то читал, что после болезни надо делать мини цикл 3 недели, но считаю что откат в синглах ничему хорошему не приведет, ибо запас сил наработанный ранее в 2х6 себя исчерпал. Короче забил я на жим, решил пойти c другом на школьный стадион брусья делать.
Картина такая:
Темнота 23:00, 0 градусов, лай собак, тусклый свет фонарей, двое подозрительных типов тащат что-то тяжелое в сумке ругаясь, перелезают через высокий забор. Одинокий прохожий, выгуливающий собаку, с удивлением наблюдает за нами. И вот они долгожданные брусья, аж целых 3 штуки.
После разминки делаю первый подход на узких брусьях 14кг х 8 до отказа, (слышу какой то подозрительное шевеление и смех в ближайших кустах, но не обращаем внимание) после отдыха перехожу на широкие -14кг x 4. Окинув взглядом звездное небо и ближайшие окрестности, покидаем стадион с трудом перелезая через забор и перетаскивая диски. Прохожий с собакой еще долго провожал меня подозрительным взглядом. Благо не наткнулись на милицейский наряд, а то долго бы пришлось объяснять что к чему! :) Вот такая тренировка бывает, планирую повторить в следующий раз с большим на 1кг весом. Да блин романтика! :)
Ответ: С жимом 85кг у тебя есть потенциал на брусьях около 50кг. Т.е. не максимальный потенциал, а тот, до которого тебе не составит особого труда добраться. Но времени осталось в обрез, а в жару особо не потренируешься. Поэтому советую тебе в следующую тренировку поработать с весом около 25кг. Если есть сомнения, можешь взять 20кг, но прибавка в 1кг в начале цикла это неразумно. Заодно определись, какие брусья тебе больше подходят и работай только на них.
|
259.
Жаботинский
(31.03.2005 01:12)
0
Вчера по телику по второму каналу показали задержание курьера перевозившего партию стероидов.Стероиды как сказали производились в Китае.Показали коробочки, таЛБЕТки, успел прочитать Винстрол(только по английски написано было). Дык вот общим выводом было то, что гражданин знал, что НЕЗАКОННАЯ ПРОДАЖА СТЕРОИДОВ УГОЛОВНО НАКАЗУЕМА, знал,,,,,,,,,,,знал,,,,,,,,теперь ему грозит срок. Вот так грустно, под напряжением и давлением общественности и милиции, работают бедные распространители стероидных восстановителей-деятель один научил, хорошее словосочетание. Вот так вот. Хоп.
|
258.
Жаботинский
(31.03.2005 01:01)
0
мдяяя,,,перешел гыыыыыыыыыыыыыыы. Лифтер ты куда опять делся???
Ответ: Спрятался.
|
257.
Ares
(30.03.2005 13:50)
0
Отличный сайт! Я и раньше тут бывал, но всё как-то до гостевухи не добирался, или ее тогда не было..? Хочу выразить огромный респект автору - Простолифтеру, читая твой сайт я проникаюсь к тебе всё бОльшим уважением. Очень во многом с тобой согласен, вот и в отношении бухла точно так же. Прочёл статью про грудные приседы, ты чтоли на них перешел?
Ответ: Вообще-то я и раньше их делал, и сейчас снова на обычный присед перешел. Для меня это не проблемно.
|
256.
Антихим
(30.03.2005 09:49)
0
Молодец пацан, подрастает достойная смена РЫчлаку!
|
255.
Жаботинский
(29.03.2005 08:16)
0
Вчера ждал пока 10 летний пацан сделает жим лежа в силовой раме,,,вначале психанул, непонял что к чему, а потом допетрил, гыыыыыы у пацаненка руки коротенькие и со стоек скамьи он гриф снять неможет, ну и жмет в раме с этих подставочек под гриф. Что характерно,,, пацаненку 10 лет, лицо сосредоточенное, страшно подойти. и хули вы думаете? выжал на раз полтинник. Молодец какой!!!Ебана в рот вот у кого учится надо,,цыклы хуыклы, Кубики рубики. Хоп.
Ответ: Ему точно 10 лет? Я в четырнадцать не мог пустой гриф в 15кг пожать.
|
254.
Жаботинский
(29.03.2005 08:06)
0
Ну чего спортсмены! все еще натуралы?
Ответ: А что?
|
253.
hooligan_
(25.03.2005 14:09)
0
обмен линками?
Ответ: и на твой.
|
252.
Gector
(24.03.2005 23:32)
0
Отличный сайт!!!!! Так держать!!! Предлагаю заполонить рунет правильными качковскими сайтами. Чтоб у новичка не осталось выбора... От каждого металбразера по сайту!!!!
Ответ: Уже поместил ссылку на твой сайт.
|
251.
t-vass
(20.03.2005 21:21)
0
Мне в этом плане просто - я када маленьким был сказал, что никогда пить не буду. Сейчас мне 19 лет, а я даже не разу не пробовал. Моя девушка сначала удивилась - а сейчас ничего. Только вот мама иногда меня заставить хоть пива попробовать хочет. ГЫГЫ!
Ответ: Я тоже так говорил - не помогло.
|
250.
Дрон
(19.03.2005 14:29)
0
А вообще я вот что скажу - спиртное это очередная помеха и без того сложного дела как набор массы. Пьянству бой! Пьем молоко как Реф!
|
249.
Дрон
(19.03.2005 01:47)
0
Здорова! Тут такая дилемма, друзья звали на дискотеку, а я отказался (тренировка завтра), да и трезвым там делать нечего- проверенно!!! Думаю потерпеть еще месяц (в смысле дискотек а не пьянок). Так вот я это все к чему: Кто, какого мнения об алкоголе и как вы совмещаете тренировки с "активным отдыхом"?
К стати водку не люблю больше отдавал предпочтение пиву - бутылки 3 или 4,так как пьянею быстро :)
Ответ: Одна бутылка Балтика3 содержит столько же спирта, сколько 50 граммов водки. По своему прошлому опыту скажу, что нет разницы между пятью бутылками обычного пива и стаканом водки. А если брать Балтика8 и т.п., то разница исчезает уже после двух бутылок. А сейчас выпиваю очень редко и очень мало. Недавно выпил пару рюмок вина (другой посуды не было), так уже себя слегка пьяным почувствовал. Иногда и пива хочется, но пары глотков вполне хватает. Тренировки с бухлом совмещаю обычно, как и с завтраком, и с учебой. Кого волнуют твои проблемы, что ты бухал вчера. Никого это не ебет - ты либо прешь либо не прешь, а что ты делаешь в свободное от тренировок время никого не касается.
|
|
|
|