| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Страницы: « 1 2 ... 11 12 13 14 15 ... 31 32 »
Показано 181-195 из 473 сообщений
293.
T-Vass
(25.04.2005 00:39)
0  
СПИНУ НЕ ДЕЛАЕШЬ - массы нету.
СПИНУ ДЕЛАЙ ОЯЗАТЕЛЬНО!!!!
|
292.
Дрон
(25.04.2005 00:36)
0
Привет! Брусья идут на ура, правда темп прогресса немного снижается:
1 подход- 30кг х11
2 подход- 30кг х4
Так как у меня в этом упр. нагрузка идет в основном на спину и трицепсы, решил убрать из программы тягу в наклоне, дабы дать возможность восстановиться мышцам спины за неделю.
И так, из упр. остается только:
Брусья- 35кг
Приседание- (вес слишком мал, чтобы быть достойным написания - мое слабое место!), хотя нет, напишу чтобы совсем за чайника не приняли: 87кг х 20.
Пожалуй, надо добавить упр. на Бицепс, чтоб не сачковал (поэкспериментирую свесами).
Ну а становую (румынскую недавно закончил) планирую начать после затыка в приседе, а он уже близок!
Хотя нет, есть еще такая штука как приседание до пяток, правда и вес придется здорово убавить.
Ответ: Пора сокращать брусья до одного подхода, потому что растет не только физическая нагрузка, но и психологическая - можешь за одну тренировку запросто перегореть. Когда ты дойдешь до субмаксимальных весов, тогда и поймешь, что я имею в виду.
Есть не только глубокий присед, но и грудной присед и обычный присед на другое число повторов, нежели 20. Вот ты сейчас приседаешь 85кгх20, а сколько ты приседаешь на раз? Мне это интересно в связи со сложившимися обстоятельствами. Для меня затык в 20-типовторном приседе происходил таким образом, что добавка в 5кг сокращала количество приседаний сразу с 20 до 5раз. Неприятно, правда ли? Сейчас разбежность при прибавке в 5кг составляет 2-3 повтора.
|
291.
Mozart
(23.04.2005 14:10)
0
Всем металбразерам - доброго времени суток!
Большая просьба откликнуться киевлянам: хлопцы, подскажите, пожалуйста, адрес реальной "качалки" без химиков-доброжелателей и самовлюблённых героев-качков. Очень хочу поговорить с единомышленниками-натуралами и увидеть, наконец, "вживую" правильную технику становой, приседаний etc.
Хозяину сайта - респект, всем нам - крепкого здоровья и счастья в жизни.
Привет из Киева, Александр.
|
290.
ггг
(23.04.2005 13:06)
0
на http://zonapravdy.narod.ru/ новые анализы спортивного питания
|
289.
Дрон
(20.04.2005 19:59)
0
Труфь:
“я качаюсь полтора года жим делаю 110 мне 15 лет так понтанулся а воще мне не чего не надь”
-------
Появился очередной шутник малолетка!
|
288.
труф
(19.04.2005 22:17)
0
и вешу я 64кг
|
287.
труф
(18.04.2005 23:22)
0
я качаюсь полтора года жим делаю 110 мне 15 лет так понтанулся а воще мне не чего не надь
|
286.
dub
(17.04.2005 16:20)
0
2Слава
Ой зря ты это сказал. Это во-первых.
А во-вторых херня это потомучто нужно тренироваться правильно(как значит правильно говорить не буду), и по истечению 5 лет твои результаты будут высоки, но это не будет максимум это будет только рубеж который надо преодолеть а точто написал этот чел это усе фгня
|
285.
Слава
(17.04.2005 10:21)
0
Ти-Васс, вот, когда ты отзанимаешься пять лет, тогда ты будешь рассуждать кто пишет "херню". Во вторых, мне знакомы рекорды и мира и РОССИИ по WDFPF, читая о твоих с Сапожниковым результатах, удивляюсь почему Вы там никого еще не разорвали.
Вообще, почему такая агрессия? спокойнее надо быть :)))
|
284.
Дрон
(16.04.2005 23:22)
0
Пишу прямо после тренировки так сказать с пылу жару.
Делал сейчас брусья и был очень удивлен, для тех,кто не в курсе (не в смысле сфероидном курсе, а просто не знает) напомню, что начал делать это упражнение по совету Лифтера, и вдохновленный его прогрессом и T-Vassa.
И так мой СКРОМНЫЙ прогресс:
Первая неделя: 1 подход 14 кг x8; 2 подход 14кг х4
Вторая неделя: 1 подход 20кг х12; 2 подход 20кг х7
Третья неделя: кто бы мог подумать- 1 подход 25кг х12; 2 подход 25кг х9 !!!
Нет, я ни сколько не хвалюсь просто всю последнюю неделю из за долбанных субботников (для тех, кто не верит, приезжайте к нам в Брянск) не выспался ходил на работе в совершенно разбитом состояние. В итоге на сегодня совершенно не рассчитывал на такую прибавку. Я даже наблюдал у себя уменьшение объемов рук, и было отчаялся, как прибавка 5кг вопреки всему вернула мне надежду.
Вопрос Лифтеру:
Перед тренировкой для тонуса за час до тренировки я выпиваю 3 ложки растворимого кофе, где-то читал что кофе сжигает жир, но у меня жира практически нет.
Может ли кофе вызвать усиленный катоболизм после тренировки (в остальное время пью чай)? Или дело в налегание в последнее время на синглы в других упражнениях?
Притом мой вес снизился не намного.
Ответ: Если бы кофе сжигал жир, то проблем с ожирением не было бы в помине - была бы всемирная кофеиновая наркомания, так что просто занимайся и не думай о таких мелочах. А то, что ты налег на синглы, скоро отразится застоем в тех упражнениях, в которых ты эти самые синглы выполняешь. Если вовремя не остановишься, конечно.
|
283.
T-Vass
(16.04.2005 18:33)
0
Да я все шляюсь, никак за комп не засяду!!!!!!!
Завтра постараюсь усё сделать!!!!!!!!
|
282.
ИЗБРАННЫЙ!!!
(16.04.2005 15:48)
0
Кто-то грозился свой сайт обновить, а вместо этого критикует статьи Лифтера ?!
Народ то блин заждался!!!
|
281.
T-Vass
(16.04.2005 14:55)
0
Да и еще
натурал, которого он считает химиком, с бицепсом 56 см. Тоже кого то напоминает.
Статья тупая хотябы потому, что он пишет - я "Те, кто стал принимать стероиды через три-пять лет регулярных тренировок, менее всего заслуживают такого упрека, так как реально исчерпали свой природный потенциал." - это цитата. Сам то он понимает, что написал ХЕРНЮ!!!!!!
Блять, даж слов нет.
|
280.
KranG
(16.04.2005 14:09)
0
Дуб, давай выкладывай!!!!!!!
|
279.
T-Vass
(16.04.2005 12:25)
0
Там в твоей новой статье (которая не тобой написана) написано про90 кг натурала который тянет на прямых ногах 140х16 и жмет 100х1. Похоже на кого то... :)
Кстати тяну на прямых ногах я уже 150х16, но это так к месту.
Ответ: T-Vass, я в цифры не вникал. Мне, если честно, ... , какие веса указаны в статье, я все равно их никогда не запоминаю.
|
|
|
|
