гыыыыы, там же -"как гири хуем подымать" недорого между прочем. почитаю пов-ни-мательнее ка я

85% посещающих тренажерные залы - субтильные юноши, мечтающие о мышечной "массе "звезд бодибилдинга.

Они, выпучив глаза, делают жим лежа, приседают, выполняют становую тягу. Им кажется, что бицепсы вот-вот взорвутся, а широчайшие спины раздуются так, что будут закрывать от окружающих небо. Эйфория юных культуристов быстро проходит. Как правило, промучившись со штангой 2-3 месяца, они не получают вожделенной мускулатуры, машут на тренировки рукой и забывают о бодибилдинге навсегда.

о чего надыбал www.supermassa.narod.ru
кто что думает??? а может кто заказывал енту книженцию???

открылся новый форум! Всех приглашаю на http://sohammer.h15.ru/

Блин - Т-гриф я 105 работаю - на 110 еще не пошел!! Ошибся...

рост 187

Да, забыл - свой вес - 93

В том то и дело, МЕТОДА, можно гриф 20 кг поднять раз так скажем ну пусть на 50, сумма получается сколько? 1000 кг(20х50), а чтобы ее нагнать это надо с соткой работать на сколько? на 10(100х10). Суммы одинаковые? вроде да, но я недумаю что усилия и энергозатраты при этом одинаковые. А почему заморочился, так просто услышал разговор тренера, он рассказывал, что в молодости за тренировку перекидывал по несколько тонн.Может он двадцатник перекидывал но несколько сот раз? а? гыыы...

Нихера +, -, парочка повторений!!!! это типа шутка такая???

Рабочие веса - присед 130 х 8 без проблем. Отказа нет. Так и больше могу, но пока отдыхаю 2 недели.
Брусья - 32 кг работаю легко. Т-Гриф - 110 кг работаю. Другого пока не знаю.

1. Жаботинскому - не надо особо заморачиваться по поводу повторений. Плюс - минус парочка повторений не особо повлияют на выносливость и силу.
2. Это все теория - здесь больше поднял, зато здесь интенсивней работал. Главное самому вычислить какая метода лучше будет действовать.

Антихим - против употребления разной химии, в отношении себя. Против спортсменов употребляющих химию ничего не имею против - это их дело!

Ну чего Антихим, давай покумекаем тогда вот о чем.
Вот кругом читаю советы про колличество повторов, типа работа на рельеф при соответствующей диете 9-12 повторов, а работа на массу 6-8. И вот собственно вопрос: если я буду жрать как мерин, а работать 9-12 повторов, то на что энто я работать буду? Скажешь на выносливость? тогда убираем два повтора и остается на 9-10? это на что?

И еще вот чем я вгрузился (хотя может и зря) гы..
Пример: работаю в жиме лежа 1подх.20х10 (сумма200кг)
2подх.45х5 (сумма225кг)
3подх.55х1 (сумма55 кг)
Итог:480кг
или тоже саме упражнение 1подх.20х10 (сумма200кг)
2подх.40х7 (сумма280кг)
3подх.50х2 (сумма100кг)
Итог:580кг
Как видишь в первом случае я работал тяжелее, но поднял общюю сумму меньше(существенно) чем во втором случае, где я работал легко. че с этой хуйней делать???? (все цыфры вымышлены, любое совпадение случайно)гы... Хоп.

Антихим - это Анти(против,нет) хим(химии)?
чето стало скучно.
Лифтёр! ты там чего, все еще на сессии?

Ждем когда Васек свои результаты опубликует!

Антихим-а краткость - сестра брата таланта.
А куды все запропали???