Нет Низкоуглеводная диета это не то И после нее это работает
Смысл полного отказа от углеводов на довольно длительный период в том что организм лишившись очень
легкодоступного источника энергии вынужден перестраиваться учиться получать энергию из жиров и белков Процесс перестройки занимает около месяца
В это время нельзя есть углеводов вообще Ни сахара
ни хлеба и круп НИЧЕГО Колбасит нипадецки За корку
хлеба убить готов не говоря о сладком Падают сила
выносливость самочувствие нивпезду Постепенно легчает
и недели через две диета переносится легко
А диета у меня была примерно такая
10 яиц это 2 приема пищи
500г творога еще 2
Банка рыбных консервов 1
Мяса грамм 200
Ориентир 3Г белка на кг веса
Когда через месяц начинаешь понемногу вводить углеводы
организм их воспринимает реально как допинг так как
работает еще в безуглеводном режиме а вводимые углеводы
для него бонус Все это сопровождается охуятельным подъемом работоспособности накоплением гликогена и тд
У Буланова эта метода очень четко описана
Только не сказано как трениться в это время
Может я и неправильно делал Может резалт мог быть и круче
Метода не дешевая по тем причинам что указал Жаботинский Но с другой стороны я и без того закидывал
грамм 150 180 белка в день и куда он девался неясно
Вот такая хуйня

То Krang
Прежде всего бананы удобно есть.Ни тебе их мыть не нужно, ни сок с них не течет, одно удобство короче.
Да и быстрые углеводы как-никак.Калия много в них.
Да короче не знаю почему, просто вкусные наверное :))

Кстати, скока ни видел рацион билдеров - всегда присутствует бананы, сам их очень люблю, но а что такого вних то? За что билдеры их так любят? :)

То Жиботинский
Впечатлительный пассаж...
А в каком городе ты живешь?У вас там что градоначальники то в магазины не ходят?Это ж надо, творог - 160р.
Привожу наши цены:
Творог - 58р/кг
Говядина - 170р/кг
Яйца - 22р/кг (отборное)
Молоко - 12р/л
Сыр - 130р/кг (отечественный)
Бананы - 32р/кг
Греча - 21р/кг
Думаю впечатление составил.Хотя, признаться, денег на еду уходит куча, более того, пожалуй это основная статья расходов.

Нихуя не страусинные,,,-курячие,,,а живу я в прекрассной, далекой, великой стране, которая зовется -Россия.п...ц,сука,нах...,б....,епт....душу......перемать.Мда..Россия-рулез. Идет борьба с бодибилдингом товарищи. Вот она темная сторона этого великого спорта.Но мы товарищи устоим,,,слыхивал, где то нашли глину полезную которую есть можно, будем ее жрать и качаться. Голубей, чаек,воробьев ловить, будем товарищи из них яйца выдавливать, собак ловить будем и жрать, ведь мы спорсмены товарищи, нам ведь белок нужен. А хули делать, денег то нехватат? Вот в чем вопрос.
Антонио,,,А знаешь сколько у нас творог стоит-а я тебе мля скажу, ты только ухи и глаза не закрывай---160руб кг. и че мне бля жрать прикажете, а детям что жрать прикажете. Интересно а в траве или одуванах есть белок?*Россия-великая страна.

To Жаботинский
А ты где живешь, что яйца стоят 48р за десяток?или ты страусиные берешь? :)

Блять, денег стало мало,,,,,,нихуя не мало, зарплата таже,,, только цены растут каждую неделю, блять уроды ебаные, излишки пидарасы придумали, блять из-за этих ебучих излишек у меня квартплата на штуку подскочила,ХЛЕБ,,,ебына в рот уже 15 рублей,,,о мясе, колбасе молчу вобщеее,,,яйца, яйца, ебучие яйца, 48 рублей десяток. куды ж я прикачусь,,,- есть подозрение что в глубокую ж...
извените. погорячился,
спасибо за внимание

Ну незнаю, как и сказать, я себе примерно такую же разгрузку сам провел, хотя и ничитал такого.Может стечение обстоятельств. Денег стало мало. Просто начал выбирать, что есть, что не есть,,,хлеб вообще перестал есть, вру, кусок утром,макароны, рис в нормальных колличествах только в день перед тренировкой,в остальные дни в разумных пределах,,,короче конкретно урезал углеводы,,,НО неотказался от них,,начал жрать больше белка(яиц к примеру). И че мля :) пузяка например ушло, хотя вес тушки остался прежний и объемы сохранились, хотя ноги даже подросли, веса рабочие не упали, а даже кое где и увеличились(в часности присед).
Вот такая вот стори.

Kenty
Отправил.

Козаку
Прибавлял углеводы по чайной ложки? Опиши поподробней.
Во время разгрузки/разгрузки какие продукты ел?

Слушай а если я и так придерживаюсь низкоуглеводной диеты довольное длительное время, будет ли эффект, после разгрузки/загрузки?

Для справки ем в день из углеводов утром рисовую кашу, бананы перед тренировкой, и в течении дня соки.

Василий
Вопрос не в том что считается стероидами а что ими является
я б себе хуярил и стероиды еслиб не откат
Да яичек жалко Пригодяцца исче
Да канцера побаиваюсь Говорят неприятная штука
Я применяю препараты техники методики которые улучшают здоровье а на этом фоне растут и результаты
Мое виденье вопроса такое

Привет Андрогену и всем
Извините что без знаков препинания
Технеполадки
Разгрузказагрузка
Закончив цикл по отказной программе взял веса которые поднимал на 8 и отнял 15процентов
Сэтими весами стал работать на те же 8 на 3 подхода
затем на 4 потом на 5
затем ПОЛНОСТЬЮ отказался от углеводов и продолжал
работать снизив вес еще на 15 проц и до 3 подходов
в упражнении
упражнений было 3 за трренировку повторялись 2 раза
за неделю
Частота как у бодибилдеров объем меньше раза в три
Едва вытягивал
Самочувствие ужасное было все как Буланов описывал
Полегчало недели через две
Стал увеличивать нагрузку но объем не трогал а веса повышал на 5проц за тренировку
к окончанию разгрузки вышел на те веса с которых начинал тоесть макс на 8 раз минус 15 проц на 3
подходоа
К этому времени сгорело много жира но и мышц не меньше
Подссыкал всего было потеряно 7кг
Начал загрузку
Тут и начался КОШМАР
Очень трудно добавлять углеводы по чайной ложке в день
Все это время невозможно было сосредоточиться на чем
нибудь кроме этого
Начали расти мышцы
Незабываемые ощущения Смотришь утромв зеркало
кажется что вырос становишься на весы и точно
загрузка длилась меньше чем разгрузка что не правильно
Не выдержал
С начала загрузки работал по плану где чередовал отказные и обьемные тренировки
Достиг своего прежнего веса при гараздо меньшем содержании жира сила росла как никогда
Точнее силовая выносливость я продолжал работать
на 8 повторений
Впервые в жизни стал похож на культуриста хе хе издалека
Короче
за время эксперимент который длился три месяца
и закончился при первых признаках перетренированности
я сильно уменьшил колличество жира при этом увеличив свой вес с 85 до 89 кг
Результаты на 8 повторений увеличил
в приседании на 15 кг
брусья на 10
подтягивания на 6
обЪем бицепса на 2см
После этого две недели отдыхал
Только плавал 2р в неделю
А потом решил провериться на предмет отката
Сделал легкую трешу на все тело а через два дня отказную
Силовые показатели остались на месте на 8 сделал тоже
что в конце загрузки Мой вес оказался 87
Явно уменьшил%сь содержание гликогена БИцепс чуть спал и стабилизировался Жира не добавилось
Короче откат был но только по гликогеновым делам
то что отвоевал по силе так и осталось и по жиру хорошо
Вот такая хуйня

Здорова! А я йод-актив пью, затем, чтобы щитовидка функциклировала заебца,,,злостный химик "йодактивщик" наверно я теперь. Ну ка ну ка, хто там что-то про бомбу углеводородную сказал? Пожалста поподробней.

Androgen, скинь на мыло книжку Буланова, если есть!!!!!

Прочитал Буланова.
Вопрос результаты сохроняются?

Странный вы народ... все время ищут, как улучшить свои прогрессы не принимая стероиды, но принимая ВСЕ, ЧТО НЕ СЧИТАЕТСЯ СТЕРОИДАМИ. Если так хочется, лучше уж Омны кольнуть, чем придумывать фигню всякую.
Ну это мой взгляд на вещи.
Тренируйся - отдыхай. Ешь.